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当前位置: 主页 > 羽球课堂 > 身体素质
  • 腿部素质的重要
    2009-02-06   127   11

    在奥运会所有竞技项目中,没有一样是与腿部无关的,即便是马术,也极重视腿部技巧。 羽毛球运动对腿的要求,没人会否认,步法是打球的第一基...

  • 上肢力量练习(一)[动画]
    2005-09-17   425   85

    以上为单手曲腕练习,可以坐在椅子上,手臂靠住大腿,将手腕架空,以杠铃片负重联系,也可以以其它方便掌握的物品代替,可以快速,慢速交叉练习...

  • 下肢力量练习(一)[动画]
    2005-09-01   288   40

    弓健步练习对于羽毛球来说是相当关键也是非常必要的一个练习项目,羽毛球步伐有许多时候处于下肢支撑状态,所以大腿肌肉的力量由为重要,此项联系可以锻炼大腿力量及步伐柔韧性...

  • 少年羽球运动员身体训练特点
    2004-08-02   73   6

    身体训练是指运用各种身体练习的方法与手段,全面提高与改善运动员的身体素质、形态、机能,提高机体在中枢神经系统控制下的工作能力的过程。就羽毛球运动员而言,身体训练是指以提高羽毛球运动员的身体素质,运动机能和健康水平,促进身...

  • 羽毛球之重量训练
    2004-07-24   111   15

    羽球的重量训练著重在手腕与腿,训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动,等适应后可依次加重,尤其以网球拍练习效果佳,在比赛前做挥拍练习,上场后你...

  • 如何安排身体训练
    2004-07-17   56   20

    “身体训练”是指运用各种身体练习以有效地影响人体各组织、器官机能、代谢及形态结构,从而达到促进健康、提高竞技能力的目的。由于身体素质是羽毛球运动员机能的综合表现,是从事羽毛球运动训练和竞赛所必须具备的能力。所以,在羽毛球...

  • 如何加强腹部和背部的力量
    2004-07-17   118   10

    由于在羽毛球的击球过程中,人体上肢的后仰和前倾的动作频繁,且动作幅度较大,这也是其它球类项目中较少见的。因此,腹部和背部肌肉的柔韧性和力量训练就显得格外重要。如果这方面的柔韧性和力量差,不但对完成击球技术的质量会带来很大...

  • 如何提高弹跳能力
    2004-07-17   140   20

    由于在羽毛球运动中,运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作,所以,在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同,羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在:较少有明显...

  • 关于羽毛球身体素质训练漫谈
    2004-07-11   40   14

    ——记一次“羽毛球身体素质训练”讨论课 时间:2004年4月15日下午 地点:羽毛球教研室 组织教学:戴金彪老师 参与人员:体教运训一系02年级羽毛球专项班学生 羽毛球身体素质是羽毛球运动训练的重要组成部分,身体素质是提...

  • 素质训练:一周身体训练计划
    2004-07-11   161   12

    以下内容仅供参考 对象:年龄25岁左右,球龄一到两年的男青年 训练内容: 1、一至二次长跑,3000米到5000米,时间控制在20到30分钟。 2、一至二次步法练习,每次10到15分钟。 3、一至二次跳绳,单跳每次10分...

  • 速度素质训练[泡泡虫修改]
    2004-07-11   77   6

    羽毛球运动的速度主要指动作完成速度、反应速度、场上移动速度等。强调速度是为了在比赛中争取主动,使进攻与防守、前场与后...

  • 力量素质训练
    2004-07-11   31   1

    力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一,是获得运动技能和取得优异运动成绩的基...

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