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  • 常见的膝部运动伤害
    2010-10-24   91   20

    膝关节由股骨、胫骨、膑骨与腓骨及周围的软组织所构成。关节囊内主要的构造有关节软骨,内、外侧半月板,前、后十字韧带及滑囊,关节囊外有内、外侧韧带、股四头...

  • 避免健身后肌肉酸痛秘诀
    2010-10-24   205   12

    许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。严重者可能会影响到第二天的工作或学习。所以学会避免健身后肌肉酸痛至关重要! 在一次活动量较大的锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生...

  • 打羽毛球可以预防孩子近视
    2010-10-24   46   3

    【打羽毛球可以预防近视】: ◆一、完善眼球功能 眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最关键的时期,而这一阶段的城市孩子弱视率约...

  • 打羽毛球预防、缓解“电脑病”
    2010-10-24   59   0

    虽说电脑病算不上什么大病,但是对于一个生活在现代的人来说,如果被电脑病缠上身却是一件难以忍受的痛苦折磨。 一:电脑病形成的原因 1、使用电脑时忽略正确姿势; 2、办公室的设计欠佳,例如键盘摆放位置过高或者过低,鼠标的位置...

  • 练习羽毛球对眼睛的好处有哪些?
    2010-10-24   72   2

    有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目,我觉得这种说法非常贴切。 长期练习羽毛球的人都会有这种感受:通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球,有经验的运动员能像武林高手一样,在对手击球的一瞬间看...

  • 打羽毛球可防肩周炎
    2010-10-24   29   0

    小小一个羽毛球,真可以说得上是轻若鸿毛;然而在运动医学专家的眼里;打羽毛球尚有一种独特的价值;预防及治疗肩周炎。 肩关节是人体全身所有关节中活动范围最大的关节,所以也就需要人体经常保持它的活动度,即经常在最大幅度的水平上...

  • 打羽毛球锻炼孩子的神经系统
    2008-11-21   32   2

    打羽毛球对孩子的神经系统、反应能力是一个极好的锻炼。同时,打羽毛球对增强上、下肢肌肉的力量,提高内脏器官的功能都有促进作用。 和孩子打羽毛球不一定要正规的场地,只要有一块空地就能进行,如果再拉上一根彩色绳子代替球网那就更...

  • 夏天有十件事情你一定不要做
    2006-08-02   86   9

    盛夏,酷暑难当,人们为求得一份凉爽,往往忽视了防病保健,而诱发各种不适感,甚至导致病痛发生。因此,消暑也要讲科学,切不可掉以轻心。 不宜坐木 俗话说:“冬不坐石,夏不坐木”。夏天气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木...

  • 运动后不宜立即洗澡
    2005-07-16   101   9

    通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当...

  • 常见运动损伤的应急处
    2005-06-16   17   0

    运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动,但常常因缺乏 一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦, 严重者甚至导致终身遗憾。 一、 擦伤 --- 即皮肤的表皮擦伤。如擦...

  • 有助恢复体力的食物
    2005-06-16   112   10

    要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的,平时训练完后也同等重要。经常从事长时间,高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖,水分和钾。而且,碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体...

  • 运动之外-保持身心健康
    2005-03-24   18   0

    1. 起床先迭被 人体本身—也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有145种,从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体,...

  • 如何合理安排运动饮食
    2004-07-20   18   2

    夏天又到了,您又开始有健身的想法。散步,骑自行车,羽毛球,游泳,打网球? 每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始挑战运动之前请遵循这些饮食制度。 何时喝以及喝什么? 肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而...

  • 运动疲劳消除法
    2004-07-20   19   3

    睡眠 充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠,使机体处于完全放松状态。 按摩 通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供...

  • 如何自我疗伤
    2004-07-20   21   1

    一、肩关节损伤的改善措施:加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练,用一定重量的物品置于肘部,平举至与肩同高,持续1—2分钟为一组,每次4—6组,每组间歇时注意放松,放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。 二、肘关节损伤的...

  • 运动前、中、后如何补充水份
    2004-07-20   24   1

    运动后的正确补充 水份除了可补充身体流失的水份外,更可促进新陈代谢, 养颜美容。 如何於运动前、中、后补充水份,以下提供 给您作参考∶ 运动前 运动前半小时可先补充300-500c.冷水,以备运动时所需 水份,避免运动时...

  • 运动保健
    2004-07-20   12   0

    专家早就说过,适量运动有利于健康,那么过量运动呢?专家没说,个人认为过量运动是双刃剑,既有比适量运动更有利于健康的因素,也产生不利于健康的东西.除菜鸟之外,一般的羽毛球运动都是过量的,那我们就要注意了,一定要减少羽毛球运...

  • 夏季运动后五不宜
    2004-07-20   6   2

    在暑热难挡的夏季,人们因各种需要,免不了进行各种剧烈运动,结束运动后,一般习惯于立即停下来休息,立即大量饮水,马上洗冷水澡,吹空调等等……殊不知,凡此种种皆对人体有害无益。夏季运动后应注意以下五不宜。 1.不宜立即停下来...

  • 踝关节扭伤的防治
    2004-07-20   13   0

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